A. Styrka
Deadlift 4×8
Romanien deadlift 3×10
Liggande hantelpress 4×8
Ringdips 4xmax
GHD situps 4×10
B. Metcon. TC 8min
20 DB Thruster 22,5/15kg
20 Devilspress 22,5/15kg
20 Man makers 22,5/15kg
20 Burpees
PartHuman
Extra A1 grundkondition: 60min valfri konditionsträning.