A. Pistols
6×6
Alternera ben. Skala med hjälp av gummiband, stå på box eller viktskiva framför kroppen.
Fokus är vikten på hälen, gå så djupt du kan.
B. Deadlift
10 @ 70%
10 @ 70%
8 @ 75%
8 @ 75%
4 @ 80%
4 @ 85%
C. Alt EMOM20 (4 varv)
12 Single Arm Dumbbell Overhead Lunges
12 Dumbbell Goblet Squats
6 Strict Toes-to-bars
12 Dumbbell Single Leg Romanian Deadlifts
14 Hollow Rocks