A. Teknik
5×4 Overhead Squat
Fokus: Så djupt du kan, vikten mitt på foten. Paus i botten och toppen, kontroll. 10 min.
B. Styrka
4×8 Front Squat @70-75% av 1RM
4×10 Overhead lunge @50% av frontsquat vikten.
C. Metcon: TC 12min
15-9-7
Squatclean 50/42,5
Ringdips
Powersnatch
Snatchgrip deadlift
Stång: 50/35kg