A. ”JACK”
AMRAP20
10 Push press 115/85Ib
10 KB Swings, 1.5/1 pood
10 Box jumps, 24/20 in
Vikter:
52.5/37.5kg
24/16kg
2 min vila
B. ”RENÉ”
Timecap 35 min
7 rounds for time of:
Run 400 meters
21 walking lunges
15 pull-ups
9 burpees
If you have a 20-lb. weight vest or body armor, wear it.
Ingen tid för uppvärmning här, egen uppvärmning uppmuntras.