A. Styrka, 14 min
3RM Thruster
B. Styrka, 10 min
Superset:
Axelpress 4×10 @60-65%
Bent over row 4xAMRAP (samma vikt)
C. Metcon, dela gruppen i två
Metcon 1 AMRAP12
12 DB powersnatch 22,5/15kg
6 Chest to bar
12 Burpee to target (pullup räck)
6 HSPU
Metcon 2 AMRAP12
1 DT round (12 DL, 9 HPC, 6 PJ)
200 m run