A. Styrka:
Frontsquat 3×15@65%
Benchpress 3×15@65%
Sittande hantelpress 3×15
Sälrodd 4×10
Bicepscurl 4×15
B. Metcon: Teams of two
AMRAP8
Erg for meters.
Välj rodd, ski eller bike. Så många meter som möjligt inom paret på 8 min.
A. Styrka:
Frontsquat 3×15@65%
Benchpress 3×15@65%
Sittande hantelpress 3×15
Sälrodd 4×10
Bicepscurl 4×15
B. Metcon: Teams of two
AMRAP8
Erg for meters.
Välj rodd, ski eller bike. Så många meter som möjligt inom paret på 8 min.