A. Teknik: 15 min
5×4 Snatch balance
Fokus vikten mitt på foten & balans. Bygg från 50-70%
B. Inlyftning:
EMOM10
1 Snatch
1 Hangsquat snatch
75-85%
C. Metcon: TC 20min
3RFT
35 Wallball
25 Powersnatch
15 Lateral burpees
Välj en vikt på powersnatch så du max behöver dela snatchen i 3 set varje varv.