A. Söndagsstyrka
Back Squat 4×10 at 65% 1RM
Bent Over Barbell Row 4×10 at 65% 1RM
One Arm Bench Support Dumbbell Row 4×12 at 75% 1RM
Bicep Curl 4×8 at 70% 1RM
Snatch Grip Behind-the-Neck Strict Press 4×8 at 70% 1RM
B. For time:
Deadlift, 13000/10000 kg
— then —
15 Synchronized Burpees
Samla ihop den totala vikten i lag om tre. När ni är klara gör ni 15 synkade burpees. TC 10 min.