A. Snatch Balance
5×2 @50-65%
Fokus: balans på foten, kontroll
B. EMOM8
1 Snatch Pull+1 Power Snatch+1 Overhead Squat
Fokus: position i start, träff (snatch pull), snabbt under (power snatch) och vikten på foten (overhead squat) Stegra vikt från ca 60%, inga missar.
C. EMOM10, “Know your limit”
1 Squat Snatch, pick load
1 lyft per minut. Välj vikt själv. Så tung totalvikt som möjligt. Ett missat lyft är ett missat lyft.
D) Metcon, 2018 CrossFit Team Series Event 6, TC 16 min.
2 rounds for time of:
100 Row Calories, switching every 25 calories
50 Handstand Push-ups