Metcon, TC 40 min
50 KB-swing
45 Deadlift
35 Frontrack lunge
30 Toes to bar
25 Hang power clean
20 Chest to bar
15 OH-squat
10 Power snatch
500 m Skierg +500 m row + 50 Burpee
Du ska jobba dig ner och sen upp tillbaka så workouten börjar och slutar med KB-swing. Välj en vikt du kan hantera. Målet är att hinna klart inom TC.
KB: 24/16 kg, Rx+ :32/24 kg
Stång: 50/35 kg, Rx+ 60/42,5 kg