A. Teknik, 15 min
5×4 Snatch balance
Fokus vikten mitt på foten & balans. Bygg från 50-70%
B. EMOM10
1 Snatch
1 Hangsquat snatch
@75-85 %
C. Metcon, TC 20 min
3 RFT
35 Wallball
25 Power snatch
15 Lateral burpees
Välj en vikt på powersnatch så max behöver dela snatchen i 3 set varje varv.