Torsdag 7 januari

A. Styrkedel
Alt. EMOM16, 4 rounds
6 Strict pullups (vikta upp vid behov)
8 Double DB Shoulderpress
10 Bent over barbell row
6 Strict HSPU

B. 3RM Thrusters, TC 14 min

C. AMRAP10 
30 Double-Unders
15 Power Snatches 35/25 kg