A. Teknik, 12 min
Snatch balance
Bygg från 50%-70%. Fokus balans & kontroll, vikten på hela foten och full utlåsning.
B. Lyftdel, EMOM24
Complex: 2 Snatchgrip deadlift + 1 Hang squat snatch
Starta på 70% av max. Bygg upp till ett så tungt complex som möjligt, dock med kontroll.
C. Metcon, For time, TC 6 min
15 HSPU
15 DB OHLunge
15 Burpee to target
15 CTB
15 DB power snatch 22.5/15 kg