A. Teknik, 15 min
Hang squat snatch
6 x 3
Bygg från 60% och uppåt. Fokus: Bra träff, stången nära kroppen.
B. Lift with HR
For time, TC 15 min
7 snatch, 70% 1RM
7 wall balls
6 snatch, 75% 1RM
10 wall balls
5 snatch, 80% 1RM
13 wall balls
4 snatch, 85% 1RM
16 wall balls
C. Metcon
AMRAP10
40 double unders
20 DB hang clean & Jerk, 22.5/15 kg