Nyheter
Dagens pass
Måndag 1 mars
Mixed Open, TC 45 min Open 13.1 AMRAP in 17 minutes40 Burpees30 Snatches 35/20 kg30 Burpees30 Snatches 60/35 kg20 Burpees30 Snatches 75/45 kg10 BurpeesMax Snatches
Tisdag 2 mars
A. Teknik, EMOM10Complex2 Cleanpull+ 1 Powerclean @60-80%Starta lätt, hitta träff. Träna på att vara snabb under stången och gör power clean djupare vid behov. Undvik
Onsdag 3 mars
A. Stabilitet & Mobilitet, 10 min3 rounds for quality of:2 Wallclimb 3+3 single arm KB hang squat clean 12 Hollow rock 2 TGU B. Styrka,
Torsdag 4 mars
A. Teknik, 10 min Strict HSPU/HSPU For RX+ Athlete: EMOM5 3 strict HSPU 4 Kipping HSPU B. Styrka, 10 min Superset: Floorpress 4×6 @75% “Strict” Bent
Fredag 5 mars
DEL 1For time, TC 20 min Teams of 2 14 Rounds ofYou Go, I Go6 Hang Clean N Jerk 42.5/30kg6 Burpee Over Bar THEN 50
Lördag 6 mars
A. Uppvärmning, 12 min rörlighet B. Metcon, AMRAP45 (rounds for quality) 2400/2150 m any erg machine 21-15-9 KB swing 24/16 kg Box step up 2400/2150 m
