Nyheter

Dagens pass

Söndag 7 mars

A. Styrka, 40 min Frontsquat 3×15 @60% Shoulderpress 4×6 @75% Benchpress with DB 4×8@65-70% Bicepscurl 5×6@70% Strict Pullup 20-30 st divided anyhow Anytime during session

Läs mer »

Måndag 22 februari

Mixed Open, TC 45 min  A. Open 16.1 AMRAP2025 ft Overhead Lunges (95/65 lb)8 Bar-Facing Burpees25 ft Overhead Lunges (95/65 lb)8 Chest-to-Bar Pull-Ups Rest 5

Läs mer »

Tisdag 23 februari

A. Teknik, 12 minPower Clean5-6 set x 2 rep 50-75% Träna på att fånga vara snabb under stången samt att undvika att hoppa isär för

Läs mer »

Onsdag 24 februari

A. Stabilitet & Mobilitet, 10 min3 rounds for quality5 Double KB frontrack Squats 15 Sec Arch hold 15 Sec Hollow hold 4+4 B0ttom up press

Läs mer »

Torsdag 25 februari

A. Teknik: 12 min BMU/Chest to bar/Pullup(RX +: E2MOM12 30-40% Rep max Pullup/chest to bar30% rep max BarMU/chest to bar) B. Styrka, 12 min Superset 5

Läs mer »

Fredag 26 februari

DEL 1 Teams of 2, For time, TC 15 min  In any order:300 D.U200 Airsquats100 Burpees Direkt efter TC: AMRAP6You go, I go:6 Clusters 40/30

Läs mer »