Nyheter

Dagens pass

Lördag 27 februari

A. Uppvärmning 12 min rörlighet B. Metcon, AMRAP40 min, for quality Cash in: 5 Rounds Strict Cindy 1500 m valfri erg maskin40 Airsquat 20 Burpee to

Läs mer »

Söndag 28 februari

A. Styrka, 40 min Frontsquat 3×10 @60-65% Benchpress 4×8 @70% Behind neck press 4×8@65-70% Bicepscurl 4×10@65% Muscle snatch 5×5@60-70% Anytime during session divided anyhow: 40

Läs mer »

Måndag 15 februari

Mixed Open, TC 45 min  A. Open 17.4, TC 12 min33 Deadlift 100/70 kg33 Wallball33 Cal row33 HSPU Rest 3 min B. Open 20.4, TC

Läs mer »

Tisdag 16 februari

A. Inlyftning, 14 min EMOM650-65%1 Snatch pull1 Snatch EMOM665-75%1 Snatch + 1 OHsquat B. Lyft: 12 min1RM Snatch C. Metcon, TC 20 min40 Wallball40 V-ups40

Läs mer »

Onsdag 17 februari

A. Stabilitet & Mobilitet,  10 min3 rounds for quality: 3+3 Windmill 12 Hollowrock4+4 One legged romanien deadlift (KB or DB) B. Styrka 30 min Deadlift:

Läs mer »

Torsdag 18 februari

A. Teknik, 10 min Barbell cycling HPCSTOH C&JAnvänd en lagom lätt vikt för att hitta ett bra flow. B. Styrka, 22 min 1 RM Strikt

Läs mer »