Nyheter

Dagens pass

Fredag 19 februari

Del 1:(Teams Of 2)AMRAP12, You Go, I Go!4 Toes To Bar 4 Pullups 4 Deadlift 4 Hang Clean 4 Shoulder To Overhead 4 Burpee Over

Läs mer »

Lördag 20 februari

Uppvärmning: 12 min rörlighet Metcon, AMRAP40 Cash in: 3000 m run/row 1000 m Ski 30 Single arm DB Boxstep over 22,5/15 kg 30 m Handstand walk/3

Läs mer »

Söndag 21 februari

A. Styrka, 40 minFrontsquat 5×5 @75-75%Close grip benchpress 4×5+5 @60%Seated DB press 4×6@75%Bicepscurl 4×10@65%Ring rollout 4×6 Anytime during session divided anyhow: 60 V-upsAccumulate 120 sek

Läs mer »

Måndag 8 februari

Dubbel Metcon Metcon 1 AMRAP 20 min 20 Deadlift 10 Lateral Burpees 20 Hangpower clean10 Lateral Burpees 20 T2B 10 Lateral Burpees 100 D.U 5

Läs mer »

Tisdag 9 februari

A. Teknik: Paus Split jerk 16 min 8 set x 2 rep @50-65% Paus i dip & paus i fång position B. EMOM6 @70-80% 1

Läs mer »

Onsdag 10 februari

A. Uppvärmning/Stabilitet, 10 min3 rounds for quality:12 Hollow rock4+4 KB windmill4+4 One legged romanian deadlift (KB or DB) B. Styrka, 30 min Backsquat, 16 min

Läs mer »